23:49 14.03.2018
Михаил Родионов опубликовал запись

Что произойдет с вашим телом, если будете делать каждый день планку

Это очень действенное и очень простое упражнение на самом деле помогает укрепить почти все мышцы тела и сформировать красивый рельеф. Однако, к планке с пренебрежением относятся даже те, кто регулярно занимается спортом.

Они полагают, что это статичное упражнение не принесет им пользу, и лучше они пойдут в это время сделают что-то другое, становую тягу, к примеру. Но все не так. Посмотрите, что произойдет с вашим телом, если вы каждый день будете делать планку.

Польза планки

Крепкий корпус

1.jpg

Работать над мышцами корпуса тяжелее всего, упражнений не так много, а большинство людей просто ленится их выполнять. Планка в данном случае работает сразу со всеми мышцами кора: с прямой, косой и поперечной.

Боли в спине

2.jpg

Во время выполнения этого упражнения в работу также включаются и мышцы спины, причем без ненужной и часто вредной нагрузки. Например, та же становая тяга может быть травмоопасным упражнением. С течением времени у вас уйдут и боли в спине, которые появились из-за бесконечного сидения в офисном кресле.

Ускорение метаболизма

3.jpg

Положа руку на сердце отметим, что классические скручивания не самый лучший вариант. Более того, они никак не влияют на скорость метаболизма. А вот 2-х минутная планка заметно ускорит обмен веществ, и вы будете худеть даже во сне.

Польза от упражнения планка

Прочь сутулость

4.jpg

Устали смотреть на окружающий мир исподлобья? Обычная планка поможет вам вернуть ровную осанку. Это упражнение развивает мышцы плеч, шеи, спины и, что самое важное, поясницы. Даже если у вас с детства искривленный позвоночник, его можно хорошо поддерживать крепким мышечным каркасом.

Читайте также: 9 невероятных вещей, которые произойдут с вашим телом, когда вы будете съедать по 2 яйца на завтрак

Появление рельефа

5.jpg

Планка является незаменимым упражнением в период сушки. Любое статическое упражнение отлично подстегивает метаболизм, а, следовательно, помогает вашему телу сформировать рельеф.

Выносливость

6.jpg

С течением времени, когда вы уже будете какой-то период выполнять планку, ваш организм станет более выносливым, как на ментальном, так и на физическом уровне. Безусловно, в первые дни больше минуты вам будет очень сложно держать планку, однако уже к концу первой недели вы увидите серьезный прогресс.

Заряд энергии

7.jpg

Отсутствие радости жизни, энергии, постоянная вялость являются постоянными спутниками всех офисных работников. Причина очень простая – эти люди большую часть своего времени проводят сидя, но природа не готовила человека к этому. Займитесь планкой, делайте ее утром и вечером, и не успеете заметить, как ваше психологическое состояние заметно улучшится.


Голосовать +1
Просмотров: 242
Адрес записи: 
Необходимо загрузить аватар
Выразите свою индивидуальность, загрузив уникальный аватар (картинка пользователя) или выбрав наиболее подходящий из предлагаемой галереи аватаров.
Правила
закрыть

Правила публикации комментариев

Публикуя комментарии, Вы несете ответственность согласно законодательству Украины.

Запрещается:
  • публиковать комментарии, которые пропагандируют деятельность, прямо запрещенную законодательством Украины;
  • оставлять комментарии, не относящиеся непосредственно к опубликованному материалу;
  • использовать в комментариях ненормативную лексику (мат);
  • оскорблять в комментариях других посетителей, людей и организации;
  • публиковать комментарии, носящие рекламный характер;
  • использовать при написании комментария транслит (запись украинских или русских слов латинскими символами), предложения, состоящие из эрративов (например, так называемый олбанский йазыгг);
  • публиковать комментарии, целиком состоящие из заглавных букв;
  • публиковать односложные комментарии (например, «+1»).

Редакторы оставляют за собой право удалять любые комментарии, не отвечающие указанным требованиям, а при регулярном или грубом пренебрежении Правилами – блокировать пользователю доступ к Порталу. Редакторы не комментируют свои действия и не обсуждают их с пользователями.

Вы не подписаны на комментарии к этому материалу. Оповещать
Ноябрь
пн вт ср чт пт сб вс
      01 02 03 04
05 06 07 08 09 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

Подарки

Войти